A u mnie dzisiaj trochę nietypowy trening %-) W naszym Boxie jest również sala do pole dance i dzisiaj przed właściwym treningiem mieliśmy możliwość liźnięcia 30-minutowego treningu gimnastycznego na rurce 8-) Poszło kilka ewolucji z nogami z boku, nogami u góry, wiszenie do góry nogami, świece, falaga... Ciężka sprawa @@-) Pewnie dlatego, że [...]
Na tego Rave Covera chyba się skuszę i kupię całą puchę - fajnie się sprawdzał. Przez te kilka dni odzwyczaiłem się od mojego standardowego zestawu potreningowego - sok ze świeżo wyciśniętych 3 pomarańczy z miąższem; 2 banany i miarka WPI+WPC i musiałem znowu zacząć cisnąć te pomarańcze %-) Dzisiejszy trening skill + lekkie cardio SKILL Hand Stand [...]
Poranny trening: Push Jerk 6x2 SDHP 5x5 AMRAP 13' Rx 80/60; 24/16 21x Deadlift 15x KB AM Swing 9x C2B Założenie na push jerk - jeden za drugim. Weszło kolejno 60/60/70/70/70/70 SDHP 14/50/55/60/60 Na AMRAPie trochę zabrakło mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie [...]
[...] by się cofnął do czasów, gdy zaczynał ale z wiedzą, którą posiada teraz %-) i w 2 lata można osiągnąć to co zajęło 10 zanim ogarnęło się, gdzie popełniamy błąd... Dzisiaj trening na lekkim przeziębieniu z katarkiem... Jakoś treningi gdy jestem przeziębiony wchodzą mi super :-PP Choć może to dzięki kofeinie, aspirynie i tussi :-D/-) Wypychanie [...]
[...] trochę spompowały... a do tego ciężka linka }:-( Bieg ciężko... gdzieś w 30% dystansu bardzo zaczęły dokuczać plecy w rejonie między łopatkami... ale się dociułałem Całość zamknięta na styk z TC, zostało 10s zapasu Ogólnie trening nie jest bardzo mocno wyczerpujący, jednak solidnie daje w płuco i wymaga mocnej głowy. Jestem zadowolony :-D
[...] jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie %-)%-)%-) No szum wiosełka taki płynny i regularny dobrze usypia :-PP No chyba, że siedzisz na wiośle to wtedy nie |-) Czwartkowy trening: Warmup: 2k Row 1000m@22spm 600m@20spm 400m@24spm Po tych ostatnich treningach coraz lepiej idzie mi łapanie i utrzymywanie spm na stałym poziomie :-)) Przyszła [...]
Siemka.Shula ok,dzięki za trening.Perez ten napój nazywa się IsoFaster z Trecka,to pudełko na którym pisze ferovit to żelazo,które jest nośnikiem tlenu w organizmie,wchodzi w skład hemoglobiny,ogółem organizm słabo go przyswaja,z pożywienia tylko w 20% czy jakoś tak,w sumie poszukaj sobie informacji jak chcesz. Dziś znów wszystko dopięte na [...]
Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]
[...] 10min.trucht-kiedy wyszedłem z domu jak by powoli przestawało padać,rozgrzewka taka jak podczas wcześniejszych treningów,kiedy miałem prawie koniec rozgrzewki przestało,ale za to miałem deszczyk z drzew jak zawiało nawet lekko,100 i 120m w 20 sek. poszło prawie,że idealnie,50m też [...]
[...] T: 30,16 511 kcal 20:00 Posiłek piąty Nie wiem co tu dać aby było dobrze. Może ktoś coś doradzi ? 22:00 Posiłek szósty Twaróg półtłusty W poniedziałek mój pierwszy dzień treningu i początek trzymania diety w 100%. Jeżeli ktoś może ją przeczytać i ew. wskazać miejsca gdzie trzeba ja poprawić to Bóg mu zapłać. Trening: Od poniedziałku do [...]
[...] wiec wole juz dzisiaj sie przestawic ...zamiast robic to co moja mała robi od godziny.... ...chrapać!.....nie dała rada i padła po 23 odcinku 3 serii LOST a tymczasem trening z dzisiaj: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - 10/8/6 "w kg" 30/35/40 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - [...]
1 Witam przeanalizowałem trening z etapu 6 tak mi doradziliscie i mam pytanie czy mniej wiecej taka ilosc powtorzen i taka progresja ciezaru jest odpowiednia jak cos to mnie poprawcie nie wzorujcie sie na ciezarach bo to wstawilem takie jak mi sie wydaje ze bedzie ok ale trening pokaze bo moga byc gdzie niegdzie za duze albo za male wiec to [...]
[...] 2x17kg x10/2x20kg x7/x6/x5 -120s x 66brzuchy Dieta 3150kcal - ~2,5g białka, 70% pozostałej puli kcal stanowią WW, 30% tłuszcze. Podsumowanie Trening dość krótki i intensywny. W ćwiczeniach na barki nieco sie przeliczyłem z ciężarem ale i tak było nieźle. Super uczucie po trening kiedy cała góra jest spompowana - się człowiek większy wydaje
[...] -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: Debertim, probiotyk, saw, bcaa Picie: woda 3l, melisa, kawa Dzisiaj skończyłam 3 miesiące z obecnym treningiem chlip chlip będę za nim tęsknić,od poniedziałku zaczynam trening Rudej z konkursu Treca, który przygotowała dla niej Martucca, jest rozpisany na 4 tygodnie to [...]
[...] 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/8x15kg 8x12,5kg/8x10kg 8x gryf/8x gryf+5kg 5. uginanie 2x6-8 8x6kg/8x8kg 8x8kg/8x8kg 8x6kg/8x6kg +ćw od fizjo Komentarz: Szłam na trening z nastawieniem że pocisnę dziś na maxa %-) 1-planowałam wziąć 30kg, ale już na rozgrzewce poczułam, że chyba nieee... %-) Wymęczone i wystękane. Ostatnia seria to już [...]
fsl - Dziennik Treningowy
